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스쿼트 효과 깔끔정리 장소에 구애받지 않고 운동을 할 수 있으며 기구가 없어도 운동이 가능한 스쿼트. 많은 분들이 스쿼트 운동을 하고 계시고 관심을 갖고 있다고 합니다. 운동을 하게 되면 이 운동이 어떤 효과가 있는지 알고 하면 더 좋은데요. 아래에서 자세한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 대표적인 스쿼트 효과는 하체근력 강화 및 균형감각 증진입니다. 스쿼트 운동은 계속 해서 하체의 근력을 요하는 운동이기 때문에 하체근력 증진은 물론 운동을 하면서 균형감각이 매우 중요하기 때문에 꾸준히 스쿼트를 하면 균형감각도 오르게 됩니다. 관절건강에도 큰 도움이 되는데요. 스쿼트 운동은 계속해서 하체를 자극하며 하체의 근육이 단련되는 운동입니다. 특히 무릎 관절 주위의 근육이 강화, 단련되면 관절이 받는 부담이 상대적..

주왕산 등산코스 확인하기 주왕산에는 총 8개의 등산로가 존재합니다. 각 등산로마다 정상까지의 소요시간이나 난이도가 다르기 때문에 특히나 등산 초보자 분들은 등산 전 미리미리 코스를 확인해 두셔야 하는데요. 자세한 사항은 아래에서 확인하겠습니다. 첫번째로 알아볼 주왕산 등산코스는 가메봉 코스 입니다. 상의주차장에서 출발하여 용추폭포, 후리메기삼거리를 경유하여 가메봉정상으로 도착하는 코스로 거리는 왕복기준 총 13.4km입니다. 정상까지 소요되는 시간은 약 6시간 20분정도이며 8개의 코스 중 가장 험난하고 고된 코스입니다. 두번째는 주왕계곡코스 입니다. 등산로가 험하지 않고 주로 완만한 경사로만 이루어져 있어 보통 가족단위 관광객들이 주로 이용하는 코스인데요. 상의주차장에서 출발하여 용추폭포를 거쳐 내원동..

잠 푹자는법 깔끔정리 같은 시간을 자도 얕게 자는것과 푹 자는것은 큰 차이가 있습니다. 잠을 푹 자지 못하면 다음 날에도 피곤함 때문에 일상생활에 지장이 생기고 마는데요. 오늘은 숙면에 도움이 되는 방법들을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 첫번째 잠 푹자는법은 반신욕 입니다. 반신욕을 하면 체온이 상승하면 혈관과 근육이 이완하게 됩니다. 혈관이 이완됨에 따라 혈액순환이 원활해 지며 근육이 이완되는 효과로 숙면을 취할 수 있게 된다고 합니다. 반신욕을 할 수 없는 상황이라면 잠옷이나 이불을 잘 덮고 특히 머리와 손, 발 등을 따뜻하게 해도 효과를 볼 수 있습니다. 두번째로는 잠자리에 들기 전에는 음식섭취를 하지 않는 것 입니다. 음식을 먹게되면 소화기관이 운동을 하게 되며 잠을 방해하는데요, 잠에 든다..

지리산 대피소 예약 방법안내 등산경험이 별로 없으신 분들은 산을 오르기 전 만일의 사태에 대비하여 철저히 준비를 해야 합니다. 지리산은 대피소를 운영하고 있는데, 사전예약제로만 이용이 가능해 미리미리 예약을 해야만 대피소를 이용할 수 있는데요. 아래에서 자세한 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 지리산 대피소 예약은 '국림공원관리공단 예약통합시스템' 홈페이지에서 진행할 수 있습니다. 포털 사이트에서 검색을 통해 접속하시면 됩니다. 해당 사이트에서는 대피소는 물론 야영장, 탐방프로그램 예약/확인 등의 서비스를 이용할 수 있으니 참고하시길 바라며 '대피소' -> '예약하기'로 차례대로 이동하도록 합시다. 비회원으로도 예약이 가능한데요, 회원으로 진행하실 분들은 아이디를 생성하셔야 하는데 회원가입은 '국립공원관리공..

방이 건조할때 어떻게 할까요 날씨가 쌀쌀한 가을과 겨울은 특히 습도가 낮아 쉽게 건조해지곤 합니다. 게다가 추위때문에 온풍기를 틀면 더욱 건조해지게 되는데요. 건조한 환경은 호흡기 기관과 피부 건강에 좋지 않은 영향을 끼치기 때문에 주의해야 할 필요가 있습니다. 그렇다면 방의 습도를 높일 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 방이 건조할때 가장 확실한 방법은 가습기를 켜는 것 입니다. 하지만 가습기가 있으신 분들이 이 내용을 찾아보실 거라고는 생각되지 않네요. 천연 가습기를 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째는 방 안에서 빨래를 건조시키는 것 입니다. 수건이나 양말 등을 방안에 널어두면 습도를 조절할 수 있습니다. 방이 반대로 너무 습해진다 싶으면 종종 환기를 해주는 것이 좋습니다. 두번째는..

크린토피아 이불세탁 가격 및 할인정보 하는 일이 바쁘기도 하고 혼자 살다보니 빨래를 제대로 하기가 힘들더라구요. 이제 계절이 바뀌면서 덮던 이불을 넣고 새 이불을 꺼내야 할 때 인데요. 이불을 빨래해야겠다는 생각을 하니 막막하더라구요. 그러던 중 크린토피아라는 세탁업체를 알게 되었는데요. 크린토피아의 이불세탁 비용은 얼마인지 알아보도록 하겠습니다. 크린토피아 이불세탁 가격은 이불의 종류에 따라 다른데요. 이불은 침대커버/일반이불/극세사이불/오리털이불/양털이불로 나뉩니다. 가격은 각각 9,000원, 10,000원, 13,000원, 13,000원, 19,000원부터 시작하며 이불의 크기 등에 의해 가격이 조금 더 높게 측정될 수 있습니다. 매주 수요일과 토요일 크린토피아에서 이불세탁을 할 경우에는 30% 할..

금주 후 신체변화 완벽정리 술자리를 자주 하시는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 금주 후에 우리의 몸에 찾아오는 변화에 대해서 알아볼건데요. 다양한 변화가 있으니 이 글이 여러분들의 금주에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 대표적인 금주 후 신체변화는 만성피로 개선입니다. 술을 많이 마실 수록 우리 몸속의 간을 혹사시킨다고 생각하시면 되는데요. 간이 피로하고 기능이 저하되면 쉽게 피로가 찾아오게 됩니다. 술을 줄이면 간이 정상적으로 돌아오게 되며 피로개선에 도움이 됩니다. 두번째는 혈당의 정상화 입니다. 술은 인슐린의 저항성을 증가시킬 뿐만 아니라 췌장을 자극하여 췌장염을 야기하기도 합니다. 술을 자주 마시면 저혈당 증상에 노출이 되기도 하는데요, 따라서 술을 끊으면 혈당이 다시 정상적으로 돌아오는 효과를 볼 ..

깨진유리 버리는법 완벽정리 일반쓰레기나 음식물 쓰레기 처럼 유리는 자주 버리는 품목이 아니다 보니 유리를 버려야 하는 상황에서는 어떻게 버려야 하는지 감이 잘 안오실 겁니다. 오늘은 유리를 버리는 정확한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 기본적인 깨진유리 버리는법은 수거하시는 분들이 다치지 않게 깨져서 날카로운 부분을 최대한 신문지 등으로 감싸는 것 입니다. 한두장 정도로는 부족할 수 있으니 충분히 감싸고 종이박스 테이프를 붙여 유리파편이 밖으로 새어나오지 않게 하는것이 좋습니다. 또한 수거하시는 분들이 더욱 주의를 기울이실 수 있게끔 A4용지 등에 볼펜으로 적어서 유리파편이 있음을 알리는 것도 좋습니다. 먹고 남은 우유곽, 상자 등에 유리를 버리는 것도 좋은데요. 마찬가지로 상자에는 유리파편이 있음을 알리..

상한계란 구별 정확한 방법 가장 확실한 상한계란 확인 방법은 계란을 깨뜨려서 냄새나 맛으로 확인해 보는 것 입니다. 그러나 삶은계란으로 요리를 할 때에는 깨뜨릴 수도 없거니와 일일이 깨면서 확인하는 것도 까다로운 일이라고 할 수 있는데요. 오늘은 계란을 깨지않고 계란이 상했는지 확인하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 상한계란 구별 방법은 귀에 대고 계란을 흔들어 보는 것 입니다. 상하지 않은 정상적인 계란은 수분을 잃지않고 꽉 차있는데요. 오래된 계란은 수분을 잃게되고 공간이 생기게 되어 소리가 난다고 합니다. 흔들었을 때 소리가 나지 않는다면 신선란, 소리가 많이 난다면 기간이 오래 된 계란이라고 보는것이 맞다고 합니다. 두번째는 소금물에 담궈 보는 방법입니다. 냄비에 소금과 물을 섞은 ..

고지혈증에 나쁜음식 완벽정리 고지혈증이란 혈관에 지방이 많이 끼어있어 혈액순환에 문제를 일으키는 질환입니다. 때문에 고지혈증 환자는 뇌졸중, 동맥경화와 같은 심혈관계 질환에 노출되어 있다고 볼 수 있는데요. 고지혈증을 악화 시키는 음식이 있기 때문에 알아두시고 주의를 하시는것이 좋습니다. 대표적으로 고지혈증에 나쁜음식은 바로 술이라고 합니다. 특히 술 안주로 치킨이나 감자튀김과 같은 기름진 음식을 먹는 경우가 많은데요. 기름진 음식도 고지혈증에 악영향을 끼치는 요인이라고 합니다. 고지혈증에 노출되어 있는 분이라면 음주를 자제하고 기름진 음식 또한 자제하는 것이 좋습니다. 새우와 오징어도 고지혈증 환자라면 피해야 하는 대표적인 음식 중 하나입니다. 새우와 오징어는 콜레스테롤 성분이 다량 함유되어 있는 음식..