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스쿼트 효과 깔끔정리
장소에 구애받지 않고 운동을 할 수 있으며 기구가 없어도 운동이 가능한 스쿼트. 많은 분들이 스쿼트 운동을 하고 계시고 관심을 갖고 있다고 합니다. 운동을 하게 되면 이 운동이 어떤 효과가 있는지 알고 하면 더 좋은데요. 아래에서 자세한 내용을 알아보도록 하겠습니다.
대표적인 스쿼트 효과는 하체근력 강화 및 균형감각 증진입니다. 스쿼트 운동은 계속 해서 하체의 근력을 요하는 운동이기 때문에 하체근력 증진은 물론 운동을 하면서 균형감각이 매우 중요하기 때문에 꾸준히 스쿼트를 하면 균형감각도 오르게 됩니다.
관절건강에도 큰 도움이 되는데요. 스쿼트 운동은 계속해서 하체를 자극하며 하체의 근육이 단련되는 운동입니다. 특히 무릎 관절 주위의 근육이 강화, 단련되면 관절이 받는 부담이 상대적으로 덜 해지기 때문에 관절질환 예방 및 관절건강에 도움이 된다고 합니다. 상대적으로 관절질환에 많이 노출되어 있다고 볼 수 있는 중장년층 분들에게는 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
또한 스쿼트 운동을 꾸준히 하면 이쁜 뒤태를 가질 수 있습니다. 스쿼트 운동은 힙업효과에 아주 탁월한 운동인데요. 때문에 특히 여성분들의 관심이 높은 운동이기도 합니다.
이외에도 기초대사량 증가로 인한 체중감량, 유연성 증가 등 다양한 효과가 있는데요. 스쿼트는 자세가 매우 중요한 운동입니다. 처음 자세를 잘 잡는 것이 매우 중요하니 참고하시길 바랍니다.
이상 스쿼트 효과에 대한 내용이였습니다. 오늘도 좋은하루 보내시길 바라며 다음에도 유용한 정보로 돌아오도록 하겠습니다.