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오래달리기 잘하는법 알아볼까요 군인시절 진급시험 중 가장 두려웠던것은 오래달리기였습니다. 다른 시험들은 자신있었지만 폐활량이 부족해 항상 오래달리기 때문에 누락될 위험이 있었는데요. 저처럼 폐활량이 부족해 달리기에 자신없으신 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 오래달리기를 잘하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오래달리기 잘하는법은 근력과 순발력이 중요한 단거리 달리기와는 달리 지구력과 기초체력 그리고 호흡이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 매일 장거리를 달려 지구력과 기초체력을 늘리는 것이 중요합니다. 평소에 장거리 달리기를 하지 않던사람이 갑자기 오래 달리기를 하면 누구든지 잘 뛰는 것은 힘듭니다. 긴 거리를 조금씩 시간을 늘리며 뛰게되면 지구력과 기초체력 상승으로 인해 좋은 효과를 볼 수 있습니다...