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잠이 안오는 이유 알아봤어요
최근 어서 잠에 들어야 하는데 몇 시간 씩이나 침대에서 뒤척이다가 겨우겨우 잠에 들곤 합니다. 처음에는 불면증이 내게 찾아왔나 싶어 알아봤지만 그리 심한것 같지는 않아서 그냥 고민만하고 있는데요, 오늘은 잠이 오지 않는 이유에 대해서 알아보고자 합니다.
잠이 안오는 이유 첫번째는 생활리듬 문제 입니다. 일반적인 사람은 밤에 자고 낮에 활동을 합니다. 하지만 과한 업무 등으로 인해 밤낮이 바뀌어 버리면 정작 밤에 잠에 들려고 노력을 해도 쉽게 잠을 잘 수 없습니다. 쉽게 해외로 나가 시차적응을 못해 하루이틀 고생을 하는것과 같다고 생각하시면 됩니다. 규칙적인 수면습관을 들이는 것이 중요합니다.
두번째는 카페인 입니다. 밖에서 생활을 하다보면 카페인이 함유된 음료, 음식을 많이 먹게 됩니다. 특히 커피를 많이 마시게 되는데요. 카페인은 각성효과로 집중력 향상 효과가 있어 업무를 보기 전, 업무 도중 커피를 마시는 분들이 많은데요. 알려져 있는 카페인의 지속시간은 약 6시간 정도라고 하니 특히나 민감하신 분들은 시간계산을 잘 하셔서 잠들기 전에는 커피를 마시지 않는것이 좋습니다.
세번째는 야식, 음주 입니다. 잠자리에 들기 전 술을 마신다거나 야식을 먹으면 간, 위장이 활동하게 되면서 쉽게 잠에 들 수 없는 상태가 되어 버립니다. 야식 및 잦은 음주는 비단 수면에 문제를 끼칠 뿐만 아니라 건강에도 굉장히 안좋은 습관이니 빨리 개선이 이루어져야겠습니다.
잠이 오지 않을때는 족욕을 하거나 반신욕을 하는 등 체온을 올려주고 몸에 혈액이 잘 돌게 도와주는 것이 좋습니다. 또한 심신안정을 가져다 주는 국화차, 카모마일 차 등을 한잔 마셔주는 것도 좋다고 하네요.
이상으로 잠이 안오는 이유에 대한 내용을 정리해 보았습니다. 오늘 하루도 잘 마무리 지으시길 바라며 다음에도 좋은 정보로 인사드리도록 하겠습니다.