탄수화물 없는 음식 어떤것들이 있을까

탄수화물 없는 음식 어떤것들이 있을까

 

탄수화물 성분이 함유되지 않은 음식의 종류는 굉장히 많습니다. 이 글에 모두 담을 수 없을 정도로 말이죠. 최근 고지방 저탄수화물 식단으로 체중을 감량하는 방법이 인기가 있어 글을 쓰게 되었는데요, 체중감량 시 도움이 되는 음식을 위주로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

대표적인 탄수화물 없는 음식은 바로 육류 입니다. 특히 체중감량과 관련된 글을 읽다보면 닭가슴살이 좋다고 하는 글을 보신적이 있으실 겁니다. 닭가슴살은 100g 당 110kcal 정도로 칼로리가 낮은 음식은 아니지만 지방은 적고 단백질이 많아 다이어트에 추천되는 고기입니다. 포만감도 높아 여러모로 체중감량 시 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

두번째는 치즈 입니다. 치즈도 탄수화물 성분이 함유되어 있지 않은 음식 중 하나입니다. 치즈에는 지방성분과 단백질 성분이 풍부한데요, 단백질과 치즈속의 비타민 B2의 연소작용으로 지방이 연소되기 때문에 체중감량시 적당량의 치즈는 도움이 된다고 합니다. 단, 가급적이면 지방 함량이 높지 않은 치즈를 선택하는 것이 좋으며 많이 먹지 않는것이 중요합니다.

 

 

세번째는 아메리카노 입니다. 카페인은 신진대사를 활발하게 만들어 에너지 소비량을 증가시켜 주는 효과가 있습니다. 에너지 소비량이 늘어남에 따라 자연스럽게 열량 소모에 도움을 준다고 합니다. 단, 우유나 시럽 등을 섞은 음료는 열량이 높기 때문에 자제하는것이 좋으며 운동시에는 아메리카노가 좋습니다.

 

 

마지막은 오징어 입니다. 오징어는 원기회복에 도움이 되며 혈관건강 증진에 효과가 있는 음식입니다. 뿐만아니라 항산화 작용도 하기 때문에 각종 성인병을 예방하는 효과도 있는데요, 100g당 87kcal 밖에 안하는 적은 칼로리의 음식으로 다이어트에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.

 

이상으로 탄수화물 없는 음식에 대한 정보를 알아보았습니다. 오늘도 활기찬 하루 보내시길 바라며 다음에도 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.