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물구나무서기 효과 완벽정리
얼마전에 물구나무서기도 운동으로 분류가 되고 있었다는 사실을 알게 되었습니다. TV에서 물구나무서기에 대한 주제로 방영하는 프로그램을 보게 되었는데요, 알고보니 우리몸에 여러가지 좋은 효과를 가져다 주는 운동이였더라구요. 어떤 효과들이 있는지 하나씩 천천히 살펴보도록 하겠습니다.
첫번째 물구나무서기 효과는 뇌 건강 증진 효과 입니다. 물구나무서기를 하지 않아도 뇌로 혈액이 공급되어 산소와 영양소가 공급되기는 하지만 물구나무서기를 할 경우 평소보다 많은 양의 뇌로 공급되게 된다고 합니다. 따라서 많은 양의 산소와 영양소가 공급되어 뇌가 활성화 되는데 도움을 준다고 합니다. 또한 숙면이나 불면증을 개선하는데에도 도움이 된다고 합니다.
두번째는 상체, 특히 팔과 어깨부분의 근력증진 효과 입니다. 물구나무서기 자세를 보시면 아시겠지만 팔과 어깨의 힘으로 체중을 버티는 운동입니다. 당연히 팔과 어깨에 상당한 힘이 들어갈 수 밖에 없는데요. 또한 물구나무서기 자세를 유지하기 위해서는 균형도 중요하기 때문에 꾸준히 물구나무서기 운동을 할 경우 팔과 어깨 부분의 근력증진은 물론 신체의 균형감각도 상승되게 됩니다.
세번째는 장기의 위치가 원래대로 돌아가게 되는 효과가 있다고 합니다. 저는 1년전에 탈장수술을 받은 적이 있었는데요, 장이 원래 있어야 할 위치에 있지 않고 다른 곳으로 이동해 있어 제자리로 옮기는 수술이였습니다. 이렇게 모든분이 그런것은 아니지만 종종 장기가 제자리를 벗어난 경우가 있다고 하는데, 이 때 물구나무서기를 하면 효과가 있다고 합니다. 그리고 위장의 기능을 향상시켜주는 효과도 있어 소화에 도움이 된다고 합니다. 소화불량이신 분들은 물구나무서기를 한번 해보시는 것도 좋겠네요.
마지막 네번째는 부종완화 입니다. 이 자세는 혈액순환 개선에 도움이 되는 자세이기 때문에 평소 쉽게 몸이 붓는 분들의 부종을 방지하고 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다.
지금까지 물구나무서기 효과에 대한 정보였습니다. 오늘도 기분좋은 하루 보내시길 바라며 다음에도 흥미로운 주제로 찾아뵙도록 하겠습니다.