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턱걸이 효과 깔끔정리
운동은 해야겠는데 헬스장을 다니기에는 애매하고 어떤 운동을 해야할지 고민중이신 분들이 계실겁니다. 턱걸이는 효과적인 전신운동 중 하나로 뽑히고 있는데요, 집앞의 공원만 나가봐도 비치되어 있는 철봉으로 운동이 가능하기 때문에 쉽게 접할 수 있는 운동이라고 볼 수 있습니다. 턱걸이 운동에는 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
가장 기본적인 턱걸이 효과는 악력의 상승 입니다. 상체를 끌어 올리지 않고 봉에 매달려 있는 것만으로도 악력을 요구하는데요, 상체를 끌어 올릴때 손아귀에 힘이 들어가기 때문에 꾸준히 턱걸이를 하면 악력이 강해집니다.
두번째는 탁월한 등 근육 강화 효과 입니다. 상체를 끌어 올릴 때 팔 근육은 물론 대부분의 등 근육에 자극이 가는데요. 꾸준히만 하시면서 점점 갯수를 늘려가시면 등 근육이 확실히 커진다고 합니다. 마르신 분들은 상체 근육이 붙으면 옷 맵시도 살아나는 부수적인 효과도 보실 수 있겠네요.
세번째는 균형잡인 몸으로 가꾸어 지는 효과인데요. 철봉에 매달리면 몸이 일자로 올곧게 펴지며 계속해서 철봉에 매달려 있으면 자세 교정에 도움이 됩니다. 장시간 컴퓨터를 하시거나 스마트폰을 하면 목, 허리가 휜다고 하는데요. 자세교정에도 탁월한 효과가 있습니다.
마지막으로 등 근육 발달 부분에서 같이 다뤘던 팔 근력 상승입니다. 특히 양 손의 간격을 좁게 잡고 턱걸이를 할 경우 이두 발달에 효과적인 운동이 된다고 합니다.
지금까지 턱걸이 효과에 대해서 알아 봤습니다. 오늘도 좋은하루 보내시길 바라며 다음에도 유용한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.