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편두통에 좋은 음식 알아봤어요
한쪽 머리에 두통이 발생하는 증상을 편두통이라 하며 보통 성장기의 아이들에게 많이 발생하는 증상입니다. 편두통이 발생하는 정확한 원인이 규명되지는 않았지만 대게 스트레스나 과다한 카페인 섭취 등이 원인이 된다고 알려져 있습니다. 편두통 증상 완화에 도움이 되는 음식이 있다고 하는데요, 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른 생선은 대표적인 편두통에 좋은 음식 중 하나입니다. 이러한 등푸른 생선에는 피를 맑게해주는 오메가3 성분이 다량함유되어 있는데요. 혈중 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 개선하여 혈액순환을 돕고 뇌세포 활성화에 도움이 되는 DHA 성분과 불포화지방산도 다량 함유하고 있어 증상완화에 효과적이라고 합니다.
시금치는 비타민B 성분과 리보플라빈이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 혈액순환 개선에 좋은 효과가 있다고 하는데요. 혈압을 개선해주는 효과가 있어 두통 완화에 좋은 도움이 된다고 합니다.
또한 무도 편두통에 좋은 효과가 있는데요. 무는 차가운 성질을 지니고 있는 음식이기 때문에 편두통으로 인해 상승된 체온을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 보통 무를 즙으로 내어 꿀과 함께 섞어 마시는것이 일반적인 섭취방법이라고 합니다.
이상으로 편두통에 좋은 음식에 대해서 알아 봤습니다. 반대로 두통을 유발하는 성분인 타이라민이라는 성분이 함유되어 있는 치즈, 땅콩, 호두, 파인애플, 오렌지 등은 편두통에 피하면 좋은 음식이니 참고하시길 바랍니다.