하늘자전거 효과 알아볼게요
하늘자전거 효과 알아볼게요 건강한 삶을 위해서 규칙적인 운동은 빼놓을 수 없는 부분입니다. 하지만 개인마다 성향도 다르고 체격조건도 다를뿐더러 무엇보다 목표가 각각 다르기 때문에 선택하게 되는 운동의 종류는 굉장히 다양한데요. 그 중 오늘은 집에서도 쉽게 시작할 수 있는 하늘자전거 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 하늘자전거 운동은 체력이 약하거나 운동신경이 부족한 사람들도 쉽게 시작이 가능한 운동 중 하나입니다. 바닥에 정자세로 누운 뒤 양 다리를 위로 올려 자전거를 페달을 밟듯이 허공에 굴려주는 것 입니다. 힘들 수 있지만 자세가 흐트러지지 않게 다리 모양에 집중하시면 더 높은 효과를 볼 수 있습니다. 첫번째 하늘자전거 효과는 복부 근력 강화 효과입니다. 자세 설명 부분에서 말씀드렸듯이 누운 상태..
카테고리 없음
2018. 1. 30. 21:47