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포만감 높은 음식 알아봤어요 음식 중에는 적은 양을 섭취해도 쉽게 배가부른 음식들이 있습니다. 보통 양을 조절해야하는 체중감량을 하시는 분들이 관심이 많을텐데요. 어떤 음식들이 포만감이 높은지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 포만감 높은 음식은 각종 견과류 입니다. 특히 아몬드의 경우 지방 흡수를 막아주는 효과가 있어 다이어트시 큰 도움이 된다고 하는데요. 견과류는 밥을 먹기 전 몇알씩 먹어주면 과식하는것을 방지해주는 효과도 볼 수 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높기 때문에 일일권장량을 지켜줘야 하는데요, 간식처럼 계속해서 먹는다면 오히려 역효과를 볼 수 있습니다. 두번째는 사과 입니다. 사과 역시 대표적인 포만감이 좋은 음식 중 하나인데요, 특히 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 도..