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잠 푹자는법 깔끔정리 같은 시간을 자도 얕게 자는것과 푹 자는것은 큰 차이가 있습니다. 잠을 푹 자지 못하면 다음 날에도 피곤함 때문에 일상생활에 지장이 생기고 마는데요. 오늘은 숙면에 도움이 되는 방법들을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 첫번째 잠 푹자는법은 반신욕 입니다. 반신욕을 하면 체온이 상승하면 혈관과 근육이 이완하게 됩니다. 혈관이 이완됨에 따라 혈액순환이 원활해 지며 근육이 이완되는 효과로 숙면을 취할 수 있게 된다고 합니다. 반신욕을 할 수 없는 상황이라면 잠옷이나 이불을 잘 덮고 특히 머리와 손, 발 등을 따뜻하게 해도 효과를 볼 수 있습니다. 두번째로는 잠자리에 들기 전에는 음식섭취를 하지 않는 것 입니다. 음식을 먹게되면 소화기관이 운동을 하게 되며 잠을 방해하는데요, 잠에 든다..