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아몬드 하루 섭취량 및 효능 알아볼까요 과유불급이라는 사자성어 다들 아시죠? 아무리 몸에 좋다고 알려진 슈퍼푸드라고 해도 일일 권장 섭취량을 넘기면서까지 먹으면 오히려 배탈이 나고 병을 얻게될 수 있습니다. 오늘은 아몬드의 일일 권장 섭취량과 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 아몬드 하루 섭취량은 보통 주먹으로 한줌 정도라고 하는데요, 갯수로는 20알에서 30알 정도 사이이며 무게로는 25g에서 40g 사이라고 합니다. 사실 일일 상한 섭취량은 없긴 하지만 아몬드는 지방 함량이 높기 때문에 소화불량을 야기할 수 있음은 물론 체중조절을 하고 있다면 섭취량을 조절하는것이 좋습니다. 그렇다면 이제 아몬드 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아몬드에는 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하게 함유되..